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食事
School lunch

今月の献立

おやつ・昼食・補食

午前おやつ お昼 午後おやつ 補食
10/1(月) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・チンヂャオロース・じゃが芋のおかか和え・ブロッコリーとコーンのスープ・りんご

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・片栗粉・油・砂糖・ジャガ芋・小麦粉
【血や肉や骨になる(赤)】
牛肉・かつお節・低脂肪牛乳・豆腐・卵
【体の調子を整える(緑)】
玉葱・パプリカ・にんにく・ブロッコリー・コーン・りんご

午後のおやつ
豆乳パンケーキ・牛乳
捕食
お菓子
10/2(火) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・しそふりかけ・魚の焼き・筑前煮・キャベツと竹輪のみそ汁

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・里芋・油・砂糖
【血や肉や骨になる(赤)】
かつお節・鰆・鶏もも・ちくわ・味噌・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
ゆかり・青のり・人参・椎茸・インゲン・キャベツ・オレンジ・玉ねぎ・えのき

午後のおやつ
和風スパゲティ・牛乳
捕食
お菓子
10/3(水) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・鶏肉とキャベツのスタミナ炒め・高野豆腐の含め煮・小松菜とエノキのすまし汁・キウイ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・油・砂糖
【血や肉や骨になる(赤)】
鶏もも・味噌・高野豆腐・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
キャベツ・玉葱・赤ピーマン・にんにく・人参・絹さや・小松菜・えのき・キウイフルーツ・南瓜

午後のおやつ
南瓜蒸しパン・牛乳
捕食
お菓子
10/4(木) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・洋風肉じゃが・ひじきとハムの和え物・ほうれん草としめじのスープ・バナナ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・ジャガ芋・油・砂糖・ゴマ油・ごま
【血や肉や骨になる(赤)】
豚肉・ハム・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
玉葱・人参・ケチャップ・グリーンピース・ひじき・きゅうり・コーン・ほうれん草・しめじ・バナナ

午後のおやつ
焼味噌おにぎり・牛乳
捕食
お菓子
10/5(金) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・魚の香味焼・チンゲン菜と豚肉の炒め物・大根と麩のすまし汁・柿

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖・油・麩・バター・パン
【血や肉や骨になる(赤)】
ブリ・豚肉・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
白葱・生姜・チンゲン菜・玉葱・人参・大根・柿

午後のおやつ
シュガーラスク・牛乳
捕食
お菓子
10/6(土) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
お弁当日

材料

【熱と力になる(黄)】
じゃが芋・片栗粉
【血や肉や骨になる(赤)】
低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】

午後のおやつ
じゃが芋もち・牛乳
捕食
お菓子
10/7(日) お休み
10/8(月) 体育の日
10/9(火) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・豚肉のカレー炒め・焼き南瓜・ちんげん菜とコーンのスープ・りんご

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖・油
【血や肉や骨になる(赤)】
豚肉・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
玉葱・人参・ピーマン・南瓜・チンゲン菜・コーン・りんご・みかん・パイン・黄桃・キウイフルーツ

午後のおやつ
フルーツポンチ・牛乳
捕食
お菓子
10/10(水) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・魚の味噌煮・ほうれん草の納豆和え・豆腐と葱のすまし汁・キウイ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖・餃子の皮
【血や肉や骨になる(赤)】
さば・味噌・納豆・豆腐・ベーコン・チーズ・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
生姜・ほうれん草・人参・ネギ・キウイフルーツ・ピーマン・玉葱

午後のおやつ
簡単ピザ・牛乳
捕食
お菓子
10/11(木) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・手作りふりかけ・鶏肉の胡麻マヨ焼き・ブロッコリーの磯和え・茄子と油揚げのみそ汁

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・ごま・マヨドレ・油・小麦粉・バター
【血や肉や骨になる(赤)】
いりこ・かつお節・鶏もも・油揚げ・味噌・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
青のり・白葱・ブロッコリー・えのき・人参・のり・なす・オレンジ・小松菜

午後のおやつ
青菜クッキー・牛乳
捕食
お菓子
10/12(金) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・チーズ入り卵焼・野菜炒め・カリフラワーとわかめのスープ・柿

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・じゃが芋・食パン・マヨドレ・油
【血や肉や骨になる(赤)】
卵・ベーコン・チーズ・豚肉・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
ほうれん草・ケチャップ・キャベツ・もやし・人参・ピーマン・わかめ・カリフラワー・柿・青のり

午後のおやつ
のりパン・牛乳
捕食
お菓子
10/13(土) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・すき焼き風煮・胡瓜とわかめの酢の物・南瓜といんげんのみそ汁・バナナ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖
【血や肉や骨になる(赤)】
牛肉・豆腐・味噌・かつお節・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
人参・白菜・玉葱・グリーンピース・きゅうり・わかめ・南瓜・インゲン・バナナ・のり・小松菜

午後のおやつ
菜飯おにぎり・牛乳
捕食
お菓子
10/14(日) お休み
10/15(月) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・豚肉の生姜焼き・キャベツとツナの和え物・小松菜とエノキのスープ・りんご

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖・油・バター・いちごジャム
【血や肉や骨になる(赤)】
豚肉・ツナ・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
玉葱・生姜・キャベツ・人参・小松菜・えのき・りんご

午後のおやつ
ストロベリーケーキ・牛乳
捕食
お菓子
10/16(火) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・しそふりかけ・魚の照焼き・ひじきの白和え・さつま芋としめじのみそ汁

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖・油・ごま・さつまいも・そうめん・ごま油
【血や肉や骨になる(赤)】
かつお節・アジ・豆腐・味噌・豚肉・豆乳・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
ゆかり・青のり・ひじき・人参・ほうれん草・しめじ・オレンジ・白ネギ・にんにく・しょうが

午後のおやつ
豆乳そうめん・牛乳
捕食
お菓子
10/17(水) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・鶏肉の胡麻味噌焼き・春雨の中華炒め・ほうれん草と長葱のすまし汁・キウイ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖・ごま・油・はるさめ・小麦粉
【血や肉や骨になる(赤)】
鶏もも・味噌・豚肉・きな粉・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
人参・ピーマン・キャベツ・ほうれん草・白葱・キウイフルーツ

午後のおやつ
きな粉ちんすこう・牛乳
捕食
お菓子
10/18(木) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・魚のムニエル・ニオンソース・エビマヨ和え・じゃが芋といんげんのスープ・バナナ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・片栗粉・油・マヨドレ・ジャガ芋・砂糖
【血や肉や骨になる(赤)】
ホキ・えび・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
玉葱・レモン・ブロッコリー・人参・インゲン・バナナ・ぶどうジュース・寒天

午後のおやつ
ぶどうゼリー・牛乳
捕食
お菓子
10/19(金) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
ゆうやけごはん・さつま芋コロッケ・きのこソテー・豆腐と白菜のみそ汁・柿

材料

【熱と力になる(黄)】
米・油・さつまいも・片栗粉・コーンフレーク・油・パン・砂糖・バター
【血や肉や骨になる(赤)】
ツナ・ベーコン・豆腐・味噌・豆乳
【体の調子を整える(緑)】
人参・玉葱・小松菜・しめじ・えのき・エリンギ・コーン・白菜・柿

午後のおやつ
豆乳フレンチトースト・牛乳
捕食
お菓子
10/20(土) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
豚肉チャーハン・ほうれん草のナムル・もやしとニラのスープ・キウイ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・油・ゴマ油・砂糖
【血や肉や骨になる(赤)】
豚肉・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
玉葱・ピーマン・コーン・ほうれん草・人参・もやし・ニラ・キウイフルーツ・南瓜

午後のおやつ
かぼちゃもち・牛乳
捕食
お菓子
10/21(日) お休み
10/22(月) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・鶏肉の酢醤油煮・小松菜の三色和え・カリフラワーととろろ昆布のとろとろ汁・りんご

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖・ゴマ油・片栗粉・小麦粉・油
【血や肉や骨になる(赤)】
鶏もも・低脂肪牛乳・スキムミルク・卵・ベーコン・かつお節
【体の調子を整える(緑)】
大根・人参・生姜・にんにく・小松菜・コーン・カリフラワー・とろろ昆布・りんご・キャベツ・青のり

午後のおやつ
ベーコンとコーンのお好み焼き・牛乳
捕食
お菓子
10/23(火) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・手作りふりかけ・魚の生姜煮・具だくさん金平・ほうれん草と油揚げのみそ汁

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・ごま・ゴマ油・砂糖・麩・バター
【血や肉や骨になる(赤)】
いりこ・かつお節・ブリ・油揚げ・味噌・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
青のり・生姜・大根・人参・インゲン・レンコン・ほうれん草・オレンジ

午後のおやつ
麩のココアラスク・牛乳
捕食
お菓子
10/24(水) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
みそラーメン・ちんげん菜の中華和え・磯ポテト・キウイ

材料

【熱と力になる(黄)】
ラーメン・油・砂糖・ゴマ油・ジャガ芋
【血や肉や骨になる(赤)】
豚肉・味噌・低脂肪牛乳・油揚げ
【体の調子を整える(緑)】
もやし・ほうれん草・人参・コーン・チンゲン菜・しめじ・青のり・キウイフルーツ・ひじき・青のり

午後のおやつ
ひじきおにぎり・牛乳
捕食
お菓子
10/25(木) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・チャンプルー・ブロッコリーのツナ和え・しめじのすまし汁・バナナ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・油・砂糖・さつま芋・バター
【血や肉や骨になる(赤)】
厚揚・卵・ツナ・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
キャベツ・玉葱・人参・ピーマン・ブロッコリー・しめじ・わかめ・バナナ

午後のおやつ
スイートポテト・牛乳
捕食
お菓子
10/26(金) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・鶏肉といんげんの旨煮・カリフラワーの昆布和え・さつま芋と長葱のみそ汁・りんご

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・砂糖・片栗粉・ゴマ油・さつまいも・小麦粉・バター・砂糖
【血や肉や骨になる(赤)】
鶏もも・味噌・低脂肪牛乳・スキムミルク
【体の調子を整える(緑)】
インゲン・人参・玉葱・カリフラワー・きゅうり・昆布・白葱・りんご・パイン

午後のおやつ
パインケーキ・牛乳
捕食
お菓子
10/27(土) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・豚肉の甘辛煮・切干大根の塩昆布和え・豆腐と油揚げのみそ汁・キウイ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・里芋・油・砂糖・ゴマ油・米・油・ハヤシフレーク
【血や肉や骨になる(赤)】
豚肉・豆腐・油揚げ・味噌・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
人参・インゲン・切干し大根・小松菜・昆布・キウイフルーツ・アップルジュース・りんご

午後のおやつ
果肉入りりんごゼリー・牛乳
捕食
お菓子
10/28(日) お休み
10/29(月) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
ハヤシライス・グリーンサラダ・焼きさつま芋・柿

材料

【熱と力になる(黄)】
米・油・ハヤシフレーク・砂糖・オリーブオイル・さつまいも・米・胚芽米・片栗粉
【血や肉や骨になる(赤)】
牛肉・低脂肪牛乳・あずき
【体の調子を整える(緑)】
玉葱・人参・キャベツ・きゅうり・ブロッコリー・柿

午後のおやつ
小倉トースト・牛乳
捕食
お菓子
10/30(火) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・揚げ魚のレモン風味・ほうれん草の胡麻和え・里芋と長葱のみそ汁・りんご

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・片栗粉・油・砂糖・ごま・里芋・ごま油
【血や肉や骨になる(赤)】
ホキ・味噌・低脂肪牛乳
【体の調子を整える(緑)】
レモン・ほうれん草・人参・白葱・りんご・玉葱・レタス

午後のおやつ
レタスチャーハン・牛乳
捕食
お菓子
10/31(水) 午前おやつ
お菓子・牛乳

お昼
胚芽ごはん・かぼちゃ豆乳グラタン・きのこのサラダ・小松菜とコーンのスープ・キウイ

材料

【熱と力になる(黄)】
米・胚芽米・油・小麦粉・バター・パン粉・オリーブオイル・砂糖
【血や肉や骨になる(赤)】
鶏もも・無調整豆乳・チーズ・ツナ・低脂肪牛乳・ツナ・スキムミルク・卵
【体の調子を整える(緑)】
かぼちゃ・玉葱・パセリ・エリンギ・しめじ・えのき・キャベツ・人参・小松菜・コーン・キウイフルーツ・黄桃

午後のおやつ
ピーチマフィン・牛乳
捕食
お菓子

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