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病気とくすり
Illness and medicine

ほけんだより

ぽかぽかと暖かい日が多く、過ごしやすい季節ですね。子どもたちは園庭で、どろだんごを作ったり、小石や葉っぱを集めたり、落ち葉の下の虫を探したり、元気いっぱい遊んでいます。よごれた手を洗おうとして、ついそのままお水遊びになってしまうことも。少し多めに、着替えの用意をお願いいたします。

大型連休で、遠出をされる方もいらっしゃると思います。いつもと違った環境で疲れ過ぎないように、休憩をとるなど配慮して、体調やけがに気をつけて楽しんできてください。

元気な1日は朝ごはんから

朝ごはんには、夜眠っている間に少なくなったエネルギーを補い、低くなった体温を回復させる、大切な働きがあります。

①炭水化物で午前中のエネルギーをチャージ!
ごはんはおにぎりやいためごはんにしたり、納豆やしらすなどをかけたりと変化をつけると食べやすくなります。
②たんぱく質で体温を上げる
牛乳だけでなく、チーズやヨーグルトなどの乳製品、ハム、ウインナー、卵焼き、納豆などを食べることでもたんぱく質をとりましょう。
③野菜を食べてビタミン補給
野菜は、みそ汁やスープに入れてかさを減らすと食べやすくなります。さっと塩ゆでするだけでも、野菜の甘みが出ておいしいですよ!

連休中の生活リズム

お休み中はつい夜更かしをしてしまいがちです。睡眠不足の日が続くと、体調を崩しやすく、思わぬ事故につながりやすくなってしまいます。生活のリズムを守り、夜型の生活にならないよう、心がけましょう。

太陽の光にあわせた生活を
遅い時間に、テレビやタブレットの強い光を見ると眠れなくなってしまいます。照明を落とし静かな環境を整えましょう。
夜食の食べすぎに注意
夜食を控え、美味しい朝ごはんで一日をスタートできるようにしましょう。

心配なうんちは色や形でチェック!

子どものうんちを毎日観察しましょう! 健康状態を知ることができ、病気の発見につながることもあります。

理想はバナナうんち
黄色から茶色でするっと出ます
コロコロうんち
野菜や水分が足りないみたい
ビチビチうんち
おなかの調子がよくないみたい
白、赤、黒いうんちは注意!
酸っぱいにおいの白い下痢便は感染症、赤や黒のうんちは腸や肝臓の病気にかかっていることが。すぐに受診を!

5月の予定

■身体測定
5月7日 (火) ひよこ
5月8日 (水) りす
5月9日 (木) こあら
5月10日 (金) うさぎ
5月13日 (月) きりん
5月14日 (火) ぞう

印刷用書式

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